Jak bojovat s jarní únavou? Vyzkoušejte recepty na smoothie
Příchod jara v nás většinou vyvolává optimistické pocity. Těšíme se na teplejší počasí, nemůžeme se dočkat, až do skříně uklidíme zimní oblečení, příroda se probouzí a ve vzduchu je cítit svěží jarní vzduch.
S tímto obdobím je ale spojena také jarní únava, a proto jsme pro vás připravili několik zdravých receptů na jarní smoothie. Vyzkoušejte je s námi a dejte vědět, jak vám chutnali a zdali jarní únavu i u vás zahnali. 🙂
Naše tělo je po zimě vyčerpané, chybí mu vitamíny a imunitní systém potřebuje regeneraci, ochutnejte jarní smoothie a doplňte vitamíny. 🙂
Jak bojovat s jarní únavou?
Existuje celá řada osvědčených tipů jak bojovat s jarní únavou a na každého zabírá něco jiného. Zatímco někdo potřebuje půst a detox, někdo naopak potřebuje víc jíst, aby doplnil chybějící energii.
Připravili jsme pro vás několik tipů, které vám v boji s jarní únavou určitě pomohou.
1) Pročištění organismu
V tomto období se snažte upřednostňovat lehčí stravu – jezte hodně ovoce, zejména toho, které je bohaté na vitamín C. Dále zeleninu, celozrnné potraviny, luštěniny, listovou zeleninu a klíčky. Vyhněte se většímu množství alkoholu a kofeinových výrobků. Kuřáci by měli především v tomto období omezit kouření na minimum.
Pokud se cítíte unaveni, zařaďte do jídelníčku i vitamínové doplňky stravy – například vitamín C, D, E, beta karoten, zinek, hořčík, selen, vitamíny skupiny B. Poptejte se případně v lékárně, jaký doplněk by vám doporučili.
Vyzkoušet můžete i různé šumivé tablety rozpustné ve vodě, alespoň budete současně doplňovat i váš pitný režim. Můžete zkusit na pár dnů vynechat ze svého jídelníčku maso, uvidíte, jestli se budete cítit lépe.
Tip : Nepodceňujte sílu bylinek, pokud pociťujete jarní únavu a podívejte se na naše bylinné recepty.
2) Jak bojovat proti jarní únavě – pitný režim
Pijte hodně tekutin, výborné jsou například čaje z meduňky, ostropestřce nebo třapatky nachové. Prospěšné jsou i 100% ovocné džusy bez přidaného cukru a stále více populární smoothie, které si můžete namíchat podle chuti.
Recept na zdravé smoothie
Ingredience na výrobu smoothie:
- jeden banán
- malý kousek zázvoru
- menší ananas
- chia semínka
- 150 ml kokosového mléka a 150 – 200 ml vody
Postup:
Všechny ingredience rozmixujte. Můžete podle chuti přidat mandle či goji a vychutnejte si vaše smoothie.
3) Dopřejte si odpočinek
Vydejte se na relaxační výlet do klidné oblasti, nejlépe samozřejmě do přírody.
Věnujte se cvičení – nejvhodnější v tomto období pro vás bude jóga, plavání, tanec nebo svižná chůze. Pročistíte si hlavu a uvolníte celé tělo.
Snažte se pobývat co nejvíce venku na čerstvém vzduchu.
4) Dělejte co vás baví a myslete pozitivně
Najděte si koníček, zálibu jednoduše něco, co vás bude opravdu bavit a díky tomu budete plní energie a elánu. Přemýšlíte, že skočíte z mostu bungeejumpig nebo se chystáte na budování vlastního webu a podnikání?
Začněte s profesionály a učte se z pohodlí domova. Online kurzy se vstupem zdarma po registraci nabízejí první lekce na zkoušku a platíte až když víte, že kurz i tempo lektora vám bude vyhovovat. Nepodávejte se jarní únavě a vyberte si co vás bude bavit nejvíc.
