Jednoduchý návod, ako sa cítiť a vyzerať lepšie

Väčšina z nás sa s výrokom “krása ide zvnútra” už pravdepodobne stretla. Ak tomuto výroku neveríme, môžeme si ho spoločne overiť.

Základom toho, aby sme sa cítili krásne, je cítiť sa dobre a zdravo. Zdravie budeme v tomto prípade vnímať komplexne – to, v akom stave sa naše telo nachádza, ale aj ako sa cítime my sami.

Keď sa rozhodneme pracovať na svojom zdraví, pravdepodobne to nebude krátka cesta. Nie je dôležité iba začať, ale aj vytrvať a dotiahnuť až do želaného stavu.

Základné zásady

 

Detoxikácia organizmu

Prvým bodom na ceste za zmenou je začať s detoxom organizmu. Môžeme ho praktizovať spôsobom, ktorý je pre nás najvhodnejší a najlepšie nám sedí. Ľahko nájdeme rôzne prípravky či detoxikačné postupy.

Pre mnohých ľudí je ťažké dodržiavať pitný režim. Práve príjem dostatočného množstva tekutín môže mať veľký podiel na úspechu detoxikácie. Môžeme užívať akékoľvek výživové doplnky pre detoxikáciu, keď však náš pitný režim nebude dostatočný, naša snaha môže byť márna. Túto základnú potrebu si môžeme spestriť striedaním bylinkových čajov.

Pri detoxikácii je najvhodnejšie postupovať zvnútra von. Teda najprv sa snažíme očisťovať vnútorné orgány, v prirodzenom poradí. Začíname s tráviacimi orgánmi – žalúdok, tenké a  hrubé črevo, pečeň. Bezprostredne k nim sa pridajú obličky, lymfatický systém, neskôr pľúca či koža.

Tým, že očistíme orgány, cez ktoré do nášho tela vstupujú živiny – teda niečo, z čoho budeme čerpať energiu – budeme naše telo vedieť lepšie využiť to, čo do neho dáme. Pomôcť nám môžu aj rôzne dychové cvičenia alebo časté prechádzky po prírode.

Predpokladáme, že v prítomnosti lesov a stromov je vzduch čistejší. Ak budeme teda v jeho prítomnosti tráviť viac času, našim pľúcam – a v konečnom dôsledku celému organizmu – to veľmi prospeje. Cez pľúca by sa nám do krvi malo dostať viac kyslíku ako napríklad doma, v práci či v meste.

Po tejto jednej úprave však nemusíme na sebe hneď zbadať veľké zmeny.

 

Ďalším kľúčom k úspechu je trvalá zmena stravy a životosprávy

Ak sa už naše telo naštartovalo detoxikáciou, oveľa ľahšie bude prijímať a využívať energiu zo stráveného jedla.

Všade počúvame, že treba jesť vyvážene, výživne a zdravo. Čo to však znamená?

Už v škole na prvom stupni sme sa dozvedeli, že máme jesť veľa čerstvej zeleniny a ovocia. Jesť aj to, čo nám nechutí a vyhýbať sa ťažkým, mastným a sladkým jedlám či nápojom.

Je na tom veľa pravdy, avšak každý z nás má svoje vlastné telo, ktoré by sme si mali poznať. Iba my sami vieme, ako sa cítime a či nám niečo robí alebo nerobí dobre. Ak sa po niečom cítime zle, môžeme to načas z nášho jedálnička obmedziť a po čase to znovu skúsiť.

 

Snažme sa vo všetkom dodržiavať istú striedmosť

Nepreháňajme to s extrémne “zdravými” diétami. Keď máme chuť na sladké, pokojne si doprajme koláč – možno práve naše telo potrebuje nejaký cukor navyše. Na druhej strane, vždy môžeme v našom jedálničku nahradiť nezdravé fast food-ove jedlo napríklad zdravšími orieškami.

Čiže áno, stále platí rovnaké a to isté – treba jesť veľa ovocia a zeleniny, snažiť sa o pestrú stravu bohatú na minerály, no zároveň počúvať svoje telo, čo práve potrebuje.

 

Dôležité faktory vplývajúce na naše zdravie a krásu

Nášmu zdraviu ani kráse neprospieva nadmerný stres. Niektorí jednotlivci so stresom a nervozitou od prirodzenosti problém nemajú.

Ostatní, ktorí ho majú – pokiaľ chceme so svojim zdravím niečo urobiť – by sme mali zapracovať na jeho odbúraní.

 

Redukcia stresu

Stres sa zredukuje vtedy, keď nad ním získame kontrolu – obmedzením kontaktu so stresom alebo predchádzaním vzniku stresujúcich situácií. Zvlášť, ak sa s takýmito situáciami stretávame denne.

Ak nás napríklad dennodenne stresuje to, že si nemáme čo obliecť a pritom máme plný šatník, len si z neho nevieme vybrať, veľmi jednoduchým riešením môže byť napríklad usporiadanie šatníku – tu môžete nájsť inšpiráciu na 8 efektívnych spôsobov, ako si usporiadať šatník.

 

Otužovanie ako skvelý spôsob posilňovania imunity a zlepšovania psychickej odolnosti

Keď si chceme zlepšiť zdravie a dlhodobo si ho udržiavať, môžeme skúsiť zapracovať s termoreguláciou nášho tela – pomocou pravidelného otužovania.

 

Vplyv vzťahov na našu psychickú pohodu a zdravie

Mnoho ľudí si ani neuvedomuje ako silno vplýva na našu psychickú pohodu a zdravie oblasť našich partnerských vzťahov. A pritom je to úplne logické – šťastné partnerské vzťahy nás napĺňajú radosťou, podporou, nádejou, odvahou – a kdežto naopak neharmonické vzťahy nás o silu uberajú.

Aj preto nám môže pre zlepšenie zdravia paradoxne pomôcť aj to, ak budeme riešiť ako budovať šťastné partnerské vzťahy.

 

Dôležitá regenerácia

Nevyhnutná je však aj pravidelná a kvalitná regenerácia. Pod regeneráciou si môžeme okrem oddychu predstaviť aj spánok. Keď chceme zvýšiť našu efektivitu, výkonnosť počas dňa a zároveň podporiť aj zdravie, bez kvalitného a dostatočne dlhého spánku to nepôjde.

Ako môžeme od tela chcieť, aby podávalo výkon, bolo zdravé a krásne, keď mu nedáme dostatočný čas na odpočinok? Optimálna postačujúca dĺžka spánku u dospelého človeka býva cca 8 hodín. Takáto dĺžka spánku by nášmu telu mala pre regeneráciu vystačiť. Samozrejme, pokiaľ si nájdeme čas, môže to byť aj viac.

 

Doplnkové spôsoby na ceste za zdravím a krásou

Ak sme zapracovali na predchádzajúcich krokoch, ale stále nie sme spokojní, môžeme svoju snahu doplniť o rôzne služby – ako sú napríklad riadené cvičenia, masáže, vedené diéty pod kontrolou odborníka alebo netradičné alternatívne spôsoby ako napríklad biorezonancia, ktorá by údajne mohla pomôcť spracovávať nielen nejaké zdravotné záťaže či detox, ale údajne nám môže pomôcť aj so spracovávaním depresie a podobne.

 

Výsledok za to stojí

Výsledkom našej dlhej cesty  bude, že sa sami budeme cítiť lepšie, zdravšie, sebavedomejšie. Bude z nás vyžarovať energia a spokojnosť. I keď si to sami uvedomovať nemusíme, ľudia okolo nás zmenu vnímať začnú.

Tip: Naučte se, jak být krásná a sama sebou.